모링가 효능과 부작용

오늘은 모링가 효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 빈혈예방

모링가에는 철분이 다량 함유되어 있어서

빈혈개선, 예방에 도움을 준다고 합니다.

철분은 비타민C와 함께 섭취를 하면 체내 흡수율이 높아지는데

모링가에는 비타민C도 풍부하게 함유되어 있어서 철분 흡수가 좋다고 합니다.

 

2. 뼈건강

모링가에는 칼슘이 함유되어 있어서

성장기 어린이 발육이나 노년층의 골다공증 등

뼈건강, 치아건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 당뇨병 예방

모링가에는 아연성분이 함유되어 있어서

 인슐린 분비를 촉진시키고 혈당을 적절하게 유지하도록 도와

당뇨개선, 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 성인병 예방

모링가에는 칼륨, 아연, 비타민E 성분이 함유되어 있어서

나트륨 배출을 하고 혈액의 흐름을 원활하게 하여

고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 피부미용

모링가에는 폴리페놀, 비타민E 성분이 함유되어 있어서

활성산소를 억제하고 항산화작용을 하여

세포의 노화를 방지하고 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

6. 피로회복

모링가에는 비타민C가 함유되어 있어서 피로회복에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 면역력 향상

모링가에는 비타민, 미네랄, 항산화 물질이 함유되어 있어서

면역력을 향상시켜 각종 질병을 예방하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 변비개선

모링가에는 식이섬유가 함유되어 있어서

장운동을 원활하게 하여 변비개선에 도움을 준다고 합니다.

 

9. 다이어트

모링가는 노폐물과 독소를 배출하고 체중을 조절하여

다이어트에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 모링가 부작용 >

모링가를 과다 섭취할 경우

설사, 복통 등의 증상이 나타날 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

 

모링가 잎에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어서

신장질환이 있으신 분들은 드시지 않는 것이 좋다고 합니다.

 

 

지금까지 모링가 효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

모링가에도 좋은 효능들이 많이 있네요.

몸에 좋은 것이라 해도 적당량을 섭취하는 것이 가장 중요할 것 같아요.

오늘도 건강한 음식드시고 건강한 하루되세요.