케일효능과 부작용

오늘은 케일효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

1. 항암효과

케일에는 섬유질, 비타민E, 베타카로틴 등 다양한 영양분이 풍부하게 함유되어 있어서

 암세포 증식을 막아주어 항암효과가 있다고 합니다.

 

2. 위건강

케일에는 비타민U가 함유되어 있어서

 위염, 위궤양 등 위건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 빈혈개선

케일에는 엽산, 철분이 많이 함유되어 있어서

빈혈개선, 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

4. 피부건강

케일에는 베타카로틴 성분이 함유되어 있어서 

활성산소를 제거해 주며 손상된 세포를 재생시키고

비타민이 피부의 주근깨, 기미를 억제해 주어 피부건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 다이어트

케일은 섬유소가 풍부하고 열량이 낮아

포만감을 느끼게 해주어 체중감량, 다이어트에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

6. 뼈건강

케일에는 칼슘이 함유되어 있어서

성장기 어린이, 중장년, 노년층의 골다공증 등 뼈건강에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 면역력 강화

케일에는 비타민C, 베타카로틴 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

각종 바이러스나 유해균 등으로 인한 각종 질병에 걸리지 않도록 면역력 강화에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 성인병 예방

케일에는 비타민K, 베타카로틴, 칼륨이 함유되어 있어서

 나트륨을 배출하고 나쁜 콜레스테롤, 혈압을 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여

 고혈압, 동맥경화 등 성인병 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

9. 눈건강

케일은 베타카로틴, 루테인 성분이 함유되어 있어서

눈의 망막 세포 파괴를 막아주어 눈의 피로, 시력보호, 눈질환 등 눈건강에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. 변비개선

케일에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어서 

장의 움직임을 활발하게 하여 변비개선, 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 케일부작용 >

케일은 차가운 성질로 몸이 찬 분들은 과다섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다.

케일에는 티오시안네이트 성분이 있어서 공복에 먹을 경우

속이 쓰리는 증상이 있을 수 있다고 하니 위가 약한 분들이 섭취시 주의하시기 바랍니다.

케일은 다른 채소보다 병충해에 약하므로 구입후 깨끗하게 씻어서 드시길 권합니다.

 

 

 

지금까지 케일효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

케일에도 좋은 효능들이 많이 있었네요.

앞으로는 케일도 자주 먹어야겠네요.

오늘도 기분 좋은 하루되세요.