잣효능과 부작용

오늘은 잣효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

1. 뇌건강

잣에는 레시틴, 오메가3 지방산 알파리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

 뇌의 신경조직을 발달시키고 기억력, 인지능력 등

성장기 어린이나 수험생, 노인성 치매예방 등 뇌건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

2. 혈관건강

잣에는 올레산, 리놀레산 등 불포화지방산이 함유되어 있어서

혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여 혈관건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 피부미용

잣에는 다량의 불포화지방산과 비타민B2가 함유되어 있어서

피부에 영양 공급을 하고 피부의 신진대사를 촉진하여 피부미용에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

4. 빈혈예방

잣에는 철분이 함유되어 있고 철분의 체내 흡수율을 도와주는 마그네슘이 함유되어 있어서 

적혈구 생성을 돕고 핼액의 순환을 촉진하여 빈혈 개선, 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

5. 원기회복

잣에는 체내 신진대사를 촉진하고 에너지 생성을 도와주는 비타민B성분과

 단백질이 함유되어 있어서 원기회복에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

6. 탈모예방

잣에는 비타민E 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

두피건강과 모근을 강화하는 작용을 하염 탈모예방과 모발건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

7. 장건강

잣에는 식이섬유가 다량 함유되어 있어서

 장내 환경을 개선하고 장운동을 활성화시켜

변비를 개선, 예방하고 장건강에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 잣부작용 >

잣은 고칼로리, 고지방 식품으로 과다 섭취시 배탈이나 설사 등의 증상이 나타날 수 있으며

체중이 증가할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다.

공기중에 오래 노출된 잣은 산화가 일어나 몸에 좋지않다고 하니

공기를 차단하고 가급적 빠른 시간내에 섭취할 것을 권장합니다.

성인기준 하루 10알~20알 정도가 적당하다고 합니다.

 

 

지금까지 잣효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

잣에도 좋은 효능이 많이 있지만 몇가지 부작용이 있으니

적당량을 지켜서 드시기를 바랍니다.

오늘도 행복하세요.