올리브유효능과 부작용

오늘은 올리브유효능과 부작용에 대해서 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

1. 소화촉진

올리브유는 담즙생성을 도와주어 음식물 섭취 후

소화가 잘 되도록 도움을 준다고 합니다.

 

2. 피부미용

올리브유네는 비타민E 등의 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

피부미용에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

3. 근육통완화

올리브유로 마사지를 하면

근육의 피로와 근육통을 줄여주는 효과가 있다고 합니다.

 

4. 노화방지

올리브유에는 폴리페놀, 항산화 성분이 함유되어 있어서

세포손상을 억제해주고 세포의 재생을 도와 노화방지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5. 해독효능

올리브유는 체내 노폐물이나 독소를 배출하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

6. 혈관질환 에방

올리브유에는 폴리페놀, 올레산, 리놀렌산 성분이 풍부하게 함유되어 있어서

 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액의 흐름을 원활하게 하여

동맥경화, 고지혈증 등의 혈관질환 예방에 도움을 준다고 합니다.

 

7. 항염작용

올리브유에는 올레오칸탈, 오메가3 지방산 성분이 함유되어 있는데

항염작용을 하여 관절염의 염증, 통증 개선에 도움을 준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 항암효능

올리브유에는 올레산이 풍부하게 들어있어서 

암세포의 성장을 억제하여 항암효능이 있다고 합니다.

 

9. 뼈건강

올리브유는 칼슘 흡수를 도와주어

성장기 어린이나 갱년기 여성, 노년층의 골다공증 등 뼈건강에 좋다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

10. 변비예방

올리브유에는 올레산이 함유되어 있어서 장운동을 촉진시켜주고

배변활동을 원활하게 도와주어 변비를 예방, 개선하는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

< 올리브유 부작용 >

올리브유를 과다 섭취하면 설사를 유발하거나

살이 찔 수 있다고 하니 섭취시 주의하시길 바랍니다.

 

 

지금까지 올리브유효능과 부작용에 대해서 알아보았는데요.

올리브유를 요리에 적당히 첨가해서 먹으면 좋을 것 같네요.

오늘도 좋은 하루되세요.