목에 담푸는 법

저도 목에 담이 잘 생기는 편인데요.

목에 담이 걸리면 어느 쪽으로도 자유롭게 움직일 수가 없고

뻣뻣하게 굳어서 불편한데요.

오늘은 목에 담푸는 법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 목에 담이 걸리는 원인 >

 

1. 베개를 너무 높게 베고 잤을 때

 

2. 운동 부족으로 근육이 약해졌을 때

 

3. 과도한 업무나 피로가 쌓여 스트레스를 많이 받았을 때

 

4. 잠을 잘못된 자세로 불편하게 잤을 때

 

5. 같은 자세로 장시간을 앉아있거나 반복적인 자세를 취했을 때

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

< 목에 담을 푸는 법 >

 

1. 담에 걸린 부분이 상태가 호전될 때까지 안정을 취한다.

 

2. 마사지

담이 걸린 부분을 살살 마사지하여 풀어준다.

 

3. 운동

평소에 담에 걸리지 않도록 근육 운동을 꾸준히 한다.

 

4. 스트레칭

바른자세를 유지하고 취침 전에 스트레칭으로 가볍게 몸을 풀어준다.

 

5. 찜질

따뜻한 타월로 목뒤를 온찜질하거나 따뜻한 물로 목욕을 하면

혈액순환이 활발해져 뭉친 근육을 풀어준다.

 

 

 시간이 지나도 증상이 계속된다면

전문의를 찾아가 보시는 것이 좋을 것 같네요.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

지금까지 목에 담푸는 법을 알아보았는데요.

저도 담이 잘 걸리는 편이어서

유익한 정보가 많았던 것 같네요.

앞으로는 바른 자세로 앉도록 신경을 쓰고

운동을 꾸준히 해야겠네요.

오늘도 간단한 스트레칭으로 마무리해야겠네요.

모두들 좋은 밤 되세요.