기침감기, 목감기 빨리 낫는 법

날씨가 쌀쌀해지면서 감기에 걸리시는 분들이 많으신데요. 저도 얼마전부터 기침감기에 걸려서 고생을 하고 있답니다. 기침은 사람들이 많은 곳이나 밤에 많이 나오더라구요. 그래서 잠도 잘 못자고 깨기가 일쑤였는데요. 오늘은 기침감기, 목감기 빨리 낫는 법을 알아보려고 합니다.

 

 

 

1. 수분섭취

날씨가 추워지면 많은 분들이 대부분 시간을 실내에서 생활하게 되는데요. 실내를 난방 등으로 따뜻하게 하다보니 실내가 많이 게 됩니다. 이 때 목이 칼칼하고 기침이 많이 나오게 되는데요. 이럴 때 수분섭취를 많이 해주면 목이 건조한 것을 막고 가래를 배출할 수 있어서 좋다고 합니다. 또한 건조해진 기관지를 촉촉하게 해줘서 기관지를 보호하고 기침을 줄여준다고 합니다.

 

2. 따뜻한 물이나 차마시기

차가운 것을 좋아하시는 분들이 계시는데요. 겨울철에는 차가운 음식을 피하시고 몸의 보온을 유지할 수 있는 따뜻한 물이나 생강차, 대추차, 꿀차 등을 마시는 것이 좋다고 합니다.

 

 

3. 충분한 수면시간
면역력이 부족해서 감기에 걸리기도 하는데요.

면역력을 키워주기 위해서는 충분한 수면을 취하는 것이 좋다고 합니다. 또한 숙면을 취해야 좋다고 하니 밤늦게까지 핸드폰이나 tv, 컴퓨터 등을 자제하시는 것이 좋을 듯합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 기관지에 좋은 음식 섭취

도라지나 배즙등 기관지에 좋은 음식들이 있는데요. 어느 것이 더 좋은지는 알기 어렵지만 기침을 많이 하니 안먹는 것보다는 좋을 것 같아요.

 

 

 5. 실내 환기

추워진 날씨 탓에 집안의 창문을 꼭꼭 걸어잠그고 계시는 분들이 많으신데요. 잠깐이라도 환기를 시켜 주는 것이 좋다고 합니다. 겨울철 옷이나 이불에서는 더 많은 먼지가 나는 경우가 많은데요. 이럴 때는 청소를 더 자주하고 창문을 열어 환기를 시켜서 실내의 공기를 정화시키는 것이 좋을 것 같아요. 

 

 

6. 위생관리

우리의 손으로 많은 일을 하기 때문에 손이 많이 오염이 되어 있는데요. 손을 통해서 바이러스가 많이 옮겨진다고 하니 수시로 손을 씻으시고 외출후에는 꼭 손과 발을 깨끗이 씻으시길 바랍니다.

 

 

7. 공기 정화 식물 기르기

겨울철에는 자주 환기를 시키기가 어려우니 공기를 정화시키는 식물을 키우는 것도 좋다고 합니다. 다육식물, 산세베리아, 율마 등  공기 정화도 시키며 추위에도 강한 식물들을 찾아 키우면 좋을 것 같아요.

 

 

 

 

 

 

 

 

8. 적정 실내 습도 유지하기

가습기를 이용해서 적정 실내 습도를 유지하시기 바랍니다. 실내 습도가 40~60%는 유지 되어야 한다고 합니다. 최근에 가습기 세정제로 인해 많은 문제가 있었는데요. 그렇다고 건조한 겨울에 가습기를 사용하지 않을 수가 없죠. 가습기청소는 조금 손이 가더라도 중성세제를 이용해서 깨끗이 하면 안전하게 겨울을 지낼 수 있을 것 같아요.

가습기가 없다면 그릇에 물을 담아두거나 젖은 수건 등을 이용해도 좋을 것 같네요.

 

9. 보온에 신경쓰기

우리의 몸 중에서 약한 부분이 목이라고 합니다. 찬바람이 불면 다른 곳은 보온을 철저히 하시는데 목과 코에 신경을 안쓰시는 분들이 계시더라구요. 되도록이면 목을 따뜻하게 하시고 마스크로 찬공기가 흡입되는 것을 막는 것이 좋다고 합니다.

 

 

10. 고른 영양섭취

감기에 걸리면 흔히들 입맛이 없다고 말을 하는데요. 면역력을 키우려면 영양섭취도 중요하다고 합니다. 음식을 골고루 적당히 드셔서 건강 관리를 하시면 좋을 것 같아요.

 

지금까지 겨울철 기침감기, 목감기 빨리 낫는 법을 알아보았는데요. 그렇게 어려운 방법들은 없는 것 같아요. 알고 있기만 하기보다 실천하는 것이 더 중요하다고 생각합니다. 위의 방법들을 실천해서 감기 예방도 하시고 기침감기 빨리 낫기를 바랍니다.