변비 해결방법

오늘은 변비 해결방법에 대해서 알아보려고 합니다.

변비 해결방법

요즘들어 음식을 먹으면 이상하게 속이 이상한 것 같아요.

 아침에 화장실을 가서 시원하게 변을 보아야 하는데 그러지 못할 때가 있어요.

원인은 알수 없어요.

 운동을 잘 안해서 그런지 더욱 그런 것 같아요.

 

 

시원하게 변을 보고 하루를 시작하면 하루가 상쾌한데 

이상하게 찜찜한 기분이 많이 듭니다. 

그래서 이참에 변을 어떻게 하면 잘 보는지 알아보도록 할께요.

 저도 정말 화장실에서 일보기가 힘들때가 종종 있는데요.

 

 

물을 많이 마셔야 되나 아니면 운동 부족인가 

아니면 밥말고 채소 이런 것을 많이 먹는게 좋은지 여러 가지로 생각을 하게 됩니다. 

음식과 운동을 다 병행을 해도 쉽게 해소가 안되는 것 같아요.

 

 

아무래도 사무직이다 보니 하루종일 책상에 앉아서 근무하고 

일하는게 많아서 더더욱 그런 것 같아요.

 몸을 활동적으로 움직여야 소화가 잘될텐데 말이죠.

 아예 변이 안나오니 방귀를 한번 뀌면 정말 악취가 나서 못살겠습니다.

 

 

그래서 이제는 쾌변을 보기 위해 어떻게 해야 하는지 알아보도록 할께요.

 일단 모두다 잘 아시는 것이지만 

사람은 하루에 1.8l 정도 물을 마셔야 된다고 합니다.

하지만 제가 물을 마시는 거 보면 거기에 한참 못 미치는 것 같아요.

변비를 예방하기 위해서는 물을 자주 마셔주는게 좋을 것 같네요. 

 

 

그리고 두 번째로 이것은 제가 사무실에 앉아도 배에 자주 힘을 주곤 합니다. 

밥먹고 나서 화장실을 가야할 것 같은데 못갔다면

 아랫배에 한 5-10분 정도 힘을 주고 나면 

갑자기 화장실 가고 싶은 마음이 들기도 하더라구요.

 

그래서 그 이후에 화장실가서 변이 잘 나오는 것을 알수 있습니다.

일단은 미리 전초동작으로 아랫배에 힘을 주는 것을 자주 하면 좋을 것 같습니다.

지금까지 변비 해결방법에 대해서 알아보았는데요.

변비가 생기는 이유는 다양한 원인이 있을텐데요.

자신에게 변비가 왜 생겼는지 잘 생각해보고

자신에게 맞는 방법을 찾아서 변비없는 하루하루를 보내시길 바랍니다.

저도 포함해서 말이죠.