홍삼효능과 홍삼부작용,섭취량

우리나라 사람들에게 가장 인기있는 건강기능식품 중 하나는 인삼인데요.

그 중에서도 수삼을 쪄서 말리는 홍삼이 가장 인기가 많다고 하네요.

인삼을 찌고 말리는 과정에서 사포닌의 종류가 늘어나고 진세노사이드라는 건강에 좋은 영양성분이 생성된다고 합니다.

오늘은 홍삼효능과 홍삼부작용,섭취량을 알아보려고 합니다.

 

 

 

1. 혈액순환개선

홍삼은 혈액에 있는 과량의 콜레스테롤과 포화지방 등을 몸에 흡수시켜 혈액순환을 개선해 준다고 합니다.

홍삼의 사포닌 성분은 고혈압, 저혈압 예방에 도움을 주며 동맥경화나 고지혈증에도 효과적이라고 합니다.

 

2. 면역력 강화 및 피로회복

피로회복을 돕고 체력을 증진시키는 효는이 있어서 면역력 강화를 시켜 주는데 탁월한 효는이 있다고 합니다.

32종의 사포닌이 함유 되어 있어서 세포내의 효소를 활성화 시키기 때문에 신진대사를 촉진하고

에너지를 증가시켜 원기회복에 도움이 된다고 합니다.

무더운 날씨에 땀을 많이 흘리면 평소보다 더 쉽게 피로를 느끼게 되는데요.

홍삼은 부신피질, 뇌하수체에서 분비하는 에너지 호르몬을 조절함으로써

피로회복을 증진시킨다고 합니다.

 

3. 항암효과

홍삼에 함유되어 있는 사포닌 성분은 세포의 변이를 막아 암세포 성장과 증식을 억제해주는 작용을 하기 때문에

암을 예방하며 암세포의 전이를 막아준다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

4. 뇌건강 및 기억력 개선

홍삼은 뇌건강과 기억력 향상에 도움을 주는데요.

기억력 감퇴를 개선해주며 뇌의 알파파를 증가시킴으로써 인지능력을 담당하는 전두엽을 활성화 시킨다고 합니다.

뇌 건강에 좋은 성분들이 많아서 어린이와 수험생에게 도움을 주고 치매 예방에도 좋다고 합니다.

 

5. 난임에 효과

홍삼은 남성 건강에 좋은 것으로 알려져 있는데요.

홍삼의 성분이 정자의 에너지를 만드는 고환 세포 내 미토콘드리아를 살리는데 효과가 크다고 합니다.

하루에 홍삼추출액 3g을 6개월 정도 복용하면 효과를 볼 수 있다고 합니다.

 

6. 노화방지 및 피부건강

항산화 성분이 함유되어 있어서 세포 노화의 원인인 활성산소를 제거해 주며 노화를 예방하는데 도움을 주고 주름과 아토피 등 피부건강에도 효과적이라고 합니다.

 

 

 

7. 갱년기 증상 개선

홍삼은 갱년기 증상과 우울감을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

8. 숙면

홍삼을 꾸준히 섭취하면 얕은 잠을 감소하고 깊은 잠을 증가시켜 잠의 질이 좋아진다고 합니다.

 

 9. 염증 억제

홍삼은 염증 반응을 억제하기 때문에 과도한 염증 반응으로 나타나는

각종 염증선 질환이나 류마티스 질환 등의 예방에 효과적이라고 합니다.

 

 

 

 

 

10. 독감 예방

독감은 38.5도 이상의 고열, 기침 등의 증상이 나타나며 심하면 폐렴으로 이어져 사망에 이를 수도 있는데요.

일본에서는 독감 실험을 했는데요. 홍삼을 먹인 그룹이 독감에 걸릴 확률이 현저히 떨어졌다고 합니다.

 

 

 

홍삼의 부작용

홍삼을  장기복용하거나 하루에 너무 많은 양을 과다 복용했을 경우에 나타날 수 있는데요.

열감과 함께 두통, 가슴답답함, 울렁증이 있거나 심장박동이 빨라지고 가슴이 두근거리며 심하면 코피가 나기도 한다고 합니다.

 

홍삼 섭취시 몸에 좋다고 과다하게 복용을 하면 여러가지 부작용이 나타날 수 있으니 주의를 하시길 바랍니다.

홍삼은 액기스로 먹을 경우 3g정도로 찻스푼 1숟가락정도를 꾸준히 먹으면 좋다고 합니다.

 

지금까지 홍삼효능과 홍삼부작용, 섭취량에 대해서 알아보았는데요.

과다 복용하지만 않으면 좋을 것 같네요.

조금이라도 도움이 되셨길 바라며 즐거운 하루 되시길 바랍니다.